Здравствуйте, дорогие читатели! В этой заметке поговорим об одной аминокислоте, которую продают в аптеках. В статье о белках, я писала, что белок состоит из аминокислот, заменимых и незаменимых.
Так вот,...
👺 Очередной умелый РАЗВОД производителей питания для спортсменов: разобрал реальную пользу от ВСАА и сравнил с простой гречкой за 100 рублей! Реальный разговор клиента и тренера: - Для чего ты пьешь аминокислоты? - Ну, потому что мышцы от него растут! - Не растут, точнее не от этого. - Ну, тогда для того, чтобы эффективней тренировка была! - Без разницы, самовнушение. - Ну, блин, тогда чтобы мышцы не болели на следующей тренировке! - А вот на этот счёт в октябре 2021 года вышло исследование о влиянии приёма BCAA на уменьшение последующих мышечных болей и ускорении восстановления после напряжённой тренировки. - И что? - Да тоже самое: потенциальные преимущества BCAA для восстановления работоспособности мышц сомнительны и требуют дальнейшего исследования. А вот маркеры повреждений мышц в целом снижаются. Так что вперёд к снаряду 3 по 15, а деньги на BCAA потрать на гречку: для роста мышц точно эффективней будет. (ВСАА - комплекс аминокислот с разветвленной цепью)