Если после занятий в спортивном зале вы не чувствуете усталость в мышцах, руки слабые, скорость удара маленькая, то есть смысл начать использовать во время тренировок утяжелители для рук. Это специальные манжеты из ткани. С внешней стороны их прикреплены грузики. Эти снаряды можно одевать как на ноги, так и на руки. Вес таких утяжелителей, как правило, невелик. Утяжелители для ног могут весить до пяти килограммов, для рук — до двух с половиной. Для того, чтобы мышцы не привыкали к постоянной нагрузке, периодически меняйте вес утяжелителей...