Если после занятий в спортивном зале вы не чувствуете усталость в мышцах, руки слабые, скорость удара маленькая, то есть смысл начать использовать во время тренировок утяжелители для рук. Это специальные манжеты из ткани. С внешней стороны их прикреплены грузики. Эти снаряды можно одевать как на ноги, так и на руки. Вес таких утяжелителей, как правило, невелик. Утяжелители для ног могут весить до пяти килограммов, для рук — до двух с половиной. Для того, чтобы мышцы не привыкали к постоянной нагрузке, периодически меняйте вес утяжелителей...

Многие из вас слышали про утяжелители, и наверняка определенная часть из вас думает, что используя их можно эффективнее сбросить вес. Хотим сказать сразу, это не так и сейчас мы разберем почему. 1.Для похудения нужны длительные монотонные упражнения, для этого подойдет любая кардио тренировка, будь то беговая дорожка, элипс или же велотренажер. 2.Увеличение веса при выполнении кардио будет отнимать у вас больше сил, при этом не давая ничего взамен, вы не будете терять больше калорий, но будете быстрее уставать...