Общие сведения Сушка - это комплекс из правильно подобранной диеты и высокоэффективного тренинга, направленного на развитие мышечного рельефа и сжигание подкожного жира. Как и следовало догадаться, процент жира, позволяющий нашему телу выглядеть рельефным, должен быть довольно низким, но не стоит доверять тем экстремальным цифрам, которые часто можно увидеть в глянцевых журналах и в интервью с известными бодибилдерами. Так, следует запомнить, что жизненно необходимое количество жира составляет 3%...

Всем привет. Пронеслись полгода, с момента начала моего эксперимента над собой, по достижению упругости и подтянутости тела. Сегодня делюсь впечатлениями, полезными приложениями и мотиваторами. Напомню, мне 42 года. Исходные данные: рост 178см, вес 70кг (сейчас 68.8). Лишнего веса, от которого надо избавляться - нет. Но, есть намерение преобразовать имеющийся жирок (в безопасных пределах) в мышцы, повысить общий тонус, стать выносливее и добиться упругости тела, которая сильно понизилась после двух эпизодов болезни "К")))...