Когда-то планка была настоящим фитнес-трендом. «Посвященные» с гордостью демонстрировали свою способность «висеть» в планке по 10 минут, а остальные должны были смотреть и завидовать такому успеху. Фитнес-фольклор причислял планку к чудо-упражнениям, способным «подтянуть всё тело без накачки». Кажется, многие верят в это и до сих пор. В этой статье мы по-научному разберемся, что же такое на самом деле знаменитая «планка», чем она полезна для женщин, для чего её используют и как правильно встраивать планку в тренировочный процесс...

Хотите держать себя в форме, иметь крепкое тело и ускорить метаболизм? Каждый день практикуйте планку. Это одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора. Однако все нужно делать с умом, особенно когда речь заходит о физических нагрузках. Какую пользу несет планка и какой вред возможен по неосторожности, об этом далее. Упражнение планка: польза В отличие от специализированных движений, например для груди и ног, планка подразумевает статическое напряжение от тридцати секунд до пяти минут и выше...