8 часов 15 минут и 15 секунд — это рекорд. Но речь не про время, которое подросток «провисел» в Интернете. Именно столько простоял в планке американец Джордж Худ. Женский рекорд почти в 2 раза короче: 4 часа 19 минут и 55 секунд, и принадлежит он канадке Дане Гловаке...

Знаете, бывает такое, что вы наткнулись на простое упражнение, вроде бы ничего особенного — а потом оно полностью меняет ваш подход к тренировкам и вообще к жизни. У меня так случилось с планкой. Я и не думала, что это упражнение настолько мощное. На первый взгляд, что сложного? Лежишь себе, уперевшись локтями в пол, да и всё. Оказалось, совсем не всё. Вот этот момент, когда ты впервые держишь тело, напрягаешь мышцы пресса, чувствуешь, как работают ягодицы, плечи, бедра — и это при том, что ты вроде...