Все хотят чтобы ножки выглядели и длинными, и худыми, и накачанными, но в меру, в общем как у балерин Махи ногами вперёд укрепляют мышцы ног и помогают в растяжке (при удержании) и плюс это подводящее упражнение для вертикального шпагата •Выполняем...

Сильные ноги являются фундаментом для здорового и активного образа жизни, а также для многих спортивных достижений. Если вы хотите укрепить мышцы ног, то вам понадобятся правильные упражнения. В этой статье мы рассмотрим пять лучших упражнений для укрепления мышц ног. 1.Приседания (Squats) Приседания - это одно из самых популярных упражнений для ног, которое укрепляет большинство мышц нижней части тела, включая квадрицепс, ягодицы, бедра и икры. Чтобы выполнить это упражнение, станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч, согните колени и опуститесь вниз, как будто садитесь на стул...