Почему важно соблюдать режим сна? Сон — это не просто отдых, а жизненно важный процесс, влияющий на все аспекты нашего самочувствия и продуктивности. Многие из нас знают, как после бессонной ночи ощущается усталость и рассеянность. Однако регулярный график сна способен значительно улучшить наше состояние и работоспособность. Регулирование циркадных ритмов Циркадные ритмы — это внутренние часы организма, которые управляют сном, бодрствованием, аппетитом и другими процессами. Придерживаясь стабильного режима сна, мы помогаем этим ритмам синхронизироваться с дневным циклом, что способствует лучшей адаптации организма...