Растяжка — заключительная часть тренировки, увеличивающая вашу гибкость и укрепляющая мышцы. Многие делают растяжку непосредственно перед выполнением упражнений, чтобы сократить риск получения травм. Это верный подход, но следует заметить, что перед растяжкой нужно обязательно разогреться. В начале тренировки можно сделать легкую растяжку после пробуждающих тело разминочных упражнений, однако основной упор растягивающего комплекса необходимо сделать в конце. Для чего нужна растяжка? Существует несколько разновидностей растяжки, которые позволят вам правильно и эффективно растянуть мышцы...

Знаете ли вы, что регулярная растяжка так же важна, как и тренировки? Давайте рассмотрим пользу регулярной растяжки мышц: Улучшается гибкость Для многих встает вопрос: ну и зачем мне эта гибкость? Современный человек настолько закрепощен, что просто не понимает, каково это – быть гибким. Когда нет лишних зажимов в теле и избыточного напряжения в мышцах, движения совершаются более открыто и легко. Провести длительное время в одной позе или выполнять одно и то же действие станет в сотни раз легче. Коррекция осанки Происходит это за счет растяжения застрявших мышц спины...