Растяжка — заключительная часть тренировки, увеличивающая вашу гибкость и укрепляющая мышцы. Многие делают растяжку непосредственно перед выполнением упражнений, чтобы сократить риск получения травм. Это верный подход, но следует заметить, что перед растяжкой нужно обязательно разогреться. В начале тренировки можно сделать легкую растяжку после пробуждающих тело разминочных упражнений, однако основной упор растягивающего комплекса необходимо сделать в конце. Для чего нужна растяжка? Существует несколько разновидностей растяжки, которые позволят вам правильно и эффективно растянуть мышцы...

Если Вы не тянете эти мышцы, то можете забыть о своём здоровье. Вываливающийся живот, боли в спине, сутулость и некоторые другие состояния, которые беспокоят, можно решить при помощи растяжки данных частей тела. В чем же магия? 👇 Наверняка Вы слышали про тонические и фазические мышцы. Если нет, рассказываю. Мышечные волокна в нашем теле можно разделить на три категории: тонические, фазические и промежуточные. Количество волокон отличается в разных мышцах, а также у каждого человека в теле в целом...