Планка — простое, но очень эффективное статическое упражнение, которое поможет вам держать себя в форме. Выполнение планки может заменить собой как разминку, разогревая тело, так и упражнения, прорабатывающие мышцы пресса и спины. А ещё планка обеспечит идеальную осанку. Фитнес-тренер Манвел Мамоян делится советами, как правильно делать планку и на какие ошибки стоит обратить внимание. Как выполнять упражнение? Упражнение выполняется из начальной позиции отжиманий. Локти должны быть согнуты под прямым углом и находиться на одной линии с плечами...

Планка – упражнение, которое стало очень популярным в фитнес-индустрии в последнее время. Оно позволяет работать с несколькими группами мышц одновременно, а также планка очень полезна для укрепления всего тела. Но как долго нужно ее удерживать, чтобы увидеть реальный результат? Многие считают, что длительное выполнение планки – это самый эффективный вариант. Это не так. Качество, а не количество – вот, что действительно важно. ...некоторые профессионалы могут удерживать планку в течение нескольких часов! Но для большинства людей такие продолжительные временные показатели – это чистый экстрим...