Польза бега по утрам для женщин: Большинство медиков и тренеров говорит о пользе утреннего бега, и все же однозначного мнения на этот счет нет. И это понятно: неразумные утренние тренировки могут нанести организму вред. А кроме того, существует и ряд противопоказаний, делающих бег по утрам нежелательным. Например при заболевании сердца. Основное правило – это обязательная разминка перед началом занятий. При самом беге набирать скорость тоже нужно плавно, переходя от медленного к своему нормальному темпу...

Как правильно бегать по утрам — вопрос, волнующих многих мужчин и женщин, желающих поддерживать стройность тела и бодрость духа. Ответ проще, чем кажется: выберите удобное время подъема, подготовьте экипировку и начните с коротких пробежек, чередуя бег с ходьбой. Это позволит организму привыкнуть к нагрузке без переутомления. Главное — слушайте свое тело и постепенно увеличивайте дистанцию. Утренние пробежки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение и снижая давление. Они помогают сжигать жир эффективнее, особенно натощак, что способствует похудению...