Бег входит в состав многих тренировочных комплексов, в том числе и в кроссфит. Во время бега тело получает комплексные нагрузки – на нижнюю часть тела и на сердечно-сосудистую систему, поэтому он так востребован. Но при этом бег может быть опасным, приносить растяжения и другие травмы. Для того, чтобы обезопасить себя во время бега, нужно провести правильную разминку перед ним. Здесь ты найдешь подробную инструкцию, как проводить разминку перед пробежкой, что нужно в нее включить. Бег является обязательным...

Разминка перед бегом подготавливает тело к более интенсивным нагрузкам. А лёгкая растяжка после возвращает мышцы к обычной длине и снимает напряжение, предотвращает их скованность и снижает боль. Всё просто: Когда вы тренируетесь, мышцы сокращаются. После тренировки они остаются сжатыми. Последующее восстановление длины мышц и есть отдых. Поэтому пока мышца не восстановит длину, она не отдохнула! Кстати, люди, которые не пренебрегают разминкой и растяжкой на тренировках, обязательно выиграют у тебя несколько минут на марафоне! Эта привычка, наверное входит в топ самых сложных...