Бег входит в состав многих тренировочных комплексов, в том числе и в кроссфит. Во время бега тело получает комплексные нагрузки – на нижнюю часть тела и на сердечно-сосудистую систему, поэтому он так востребован. Но при этом бег может быть опасным, приносить растяжения и другие травмы. Для того, чтобы обезопасить себя во время бега, нужно провести правильную разминку перед ним. Здесь ты найдешь подробную инструкцию, как проводить разминку перед пробежкой, что нужно в нее включить. Бег является обязательным...

Разминка в фитнесе и бодибилдинге, как и в любом виде спорта, очень важна. Этот процесс необходим для разогрева мышц тела, связочного аппарата, для подготовки сердечной и дыхательной систем к более интенсивным физическим нагрузкам. Правильная разминка снижает риск спортивных травм. Разминочные упражнения разогревают все системы организма, участвующие в тренировке. Разогретые мышцы, связки и сухожилия более устойчивы к возможным травмам. Благодаря разминке увеличивается приток крови к тренированным мышцам, что обеспечивает им непрерывную подачу кислорода и других необходимых веществ...