Сегодня хочу написать про разминку. Нужна ли она перед бегом трусцой на небольшую дистанцию? Я делаю разминку и заминку в сквере перед парком и основную дистанцию пробегаю в парке. За все два года ни разу не видела, чтобы в сквере кто-то делал упражнения, хотя за эти 10-15 минут мимо обязательно кто-то пробегает. Собачники, люди, ждущие автобус на остановке через дорогу, и идущие мимо – никто особо не обращает на меня внимание. Завсегдатаи ко мне давно привыкли, я привыкла к людям и давно не смущаюсь...

Добрый день! А вы знаете зачем нужно делать разминку перед бегом? Неразогретые мышцы, которые не были задейственные целый день или после сна(во время сна мышцы раслабляются), не способны принять нагрузку. Отсутствие разогрева мышц ( небольшая нагрузка) основная прицина травм. Основные...

Бегуны часто сталкиваются с проблемами коленных суставов. Однако, правильный выбор типа нагрузки и подход к частоте и интенсивности тренировок, а также работа с техникой бега могут помочь избежать травм и нежелательных последствий. Врач-травматолог-ортопед также отмечает, что для сохранения здоровья суставов необходимо регулярно проводить комплекс общеукрепляющих мероприятий, так как они помогают восстановить работоспособность мышечного каркаса и кровообращения. Таким образом, разминка является неотъемлемой...