💪 Планка на локтях – упражнение, которое не нуждается в рекламе. В чём же её польза? 1. Сильный кор Глубокие мышцы живота, спина, пресс – всё включается одновременно. Это основа осанки и стабильности тела. 2. Поддержка позвоночника Кор держит корпус как корсет. Чем сильнее эти мышцы, тем меньше нагрузка на поясницу в быту и тренировках. 3. Улучшение контроля тела Планка учит тело работать правильно: без прогибов, рывков и лишних движений. 4. Помощь в осанке и походке Сильный центр – ровная спина, устойчивые таз и плечи...

В последние годы все больше мужчин обращают внимание на тренировку верхней части тела. Планка на локтях стала одним из самых эффективных и популярных упражнений для развития силы и выносливости в верхней части тела. Это упражнение нагружает множество мышц одновременно, помогает укрепить корпус и улучшить осанку. В этой статье мы рассмотрим, какая конкретно польза от планки на локтях для мужчин. Укрепление мышц спины и пресса. Планка на локтях прежде всего напрямую воздействует на мышцы спины и пресса...