Планка на локтях. Как правильно делать планку
1 год назад
Эффективна ли планка? Ставим точку в многолетнем споре. Кому, сколько и как выполнять, чтобы добиться результата
8 часов 15 минут и 15 секунд — это рекорд. Но речь не про время, которое подросток «провисел» в Интернете. Именно столько простоял в планке американец Джордж Худ. Женский рекорд почти в 2 раза короче: 4 часа 19 минут и 55 секунд, и принадлежит он канадке Дане Гловаке...
5 очень эффективных видов упражнения «планка»
Для тщательной прокачки мышц пресса идеально подходит статическое упражнение «планка». С его помощью можно дополнительно тренировать мышцы плечевого пояса, бедер и ног.
При выполнении статического упражнения...