Упражнение планка на локтях - разновидность планки, оно уникальное, т.к. при его выполнении задействуются практически все мышцы. Для новичков со стороны оно может показаться простым, но на самом деле это не так. Несомненными плюсами этого упражнения являются: Как нужно выполнять упражнение: При выполнении этого упражнения акценты необходимо делать на качестве, а не на количестве. Для начала достаточно сделать 2 подхода по 30 секунд, в последующем по мере укрепления мышц и тренировки выносливости время можно и нужно увеличивать...

Планка на локтях – это простое, но эффективное упражнение для тренировки всех мышц тела, но для того, чтобы получить от её выполнения максимальную отдачу, вам необходимо обратить внимание на следующие несколько моментов...