Витамин Р Главная функция витамина Р в организме – поддерживать уровень проницаемости капилляров, их структуру и эластичность. Предотвращается склеротические поражения В каких продуктах содержится витамин Р Витамин Р содержится только в продуктах растительного происхождения. К натуральным источникам относится белая кожура цитрусовых, абрикос, ежевика, черешня, шиповник, черная смородина, рябина. Полезно кушать листовой салат, виноград, малину, томаты. Получить норму витамина можно из гречихи и зеленого чая...

Пришла к вам с темой сбалансированного рациона. Сейчас, когда зима, авитаминоз, иммунитет шалит, важно поддержать свой организм. Конечно, можно использовать аптечные витамины. Но сделать это еще можно и с помощью продуктов. К сожалению, сейчас в магазинах не такой роскошный выбор овощей и фруктов, но даже из зимнего ассортимента можно собрать настоящий витаминный топ для здоровья, сил и хорошего самочувствия. Предлагаю пробежаться по самым основным витаминам, а заодно я еще и рецептами блюд на основе этих витаминов поделюсь...