Упражнение, называемое «вакуум для живота», преследует цель повысить тонус внутренних поперечных мышц и придать животику плоскую форму.  Упражнение считается результативным методом для уменьшения талии. Над этим бьются многие спортсмены-мужчины, мечтающие получить классическую трапециевидную фигуру, характеризующуюся широкими плечами и узкой талией.  Существуют и медицинские показатели, которые улучшает это упражнение. В частности, регулярное выполнение «вакуума для живота»:  помогает стабилизировать внутрибрюшное давление...

Вакуум это очень важное упражнение для мышц вашего кора, то есть пресса, и если вы хотите научиться его контролировать и правильно показывать на камеру то оно ваш жизненно необходимо. Помимо этого, даже если вам не нужно контролировать живот на камеру, вакуум поможет вам убрать эффект выпадающего живота. Он может появляться даже у людей с низким уровнем подкожного жира. Как пример, у меня есть друг, который суше меня, но когда он делал упражнение у него выпадал живот, но после того как он делал вакуум в течение месяца всё прошло...