Есть несколько техник вакуума, но я расскажу тебе всего об одной. В этой технике я сама выполняю вакуум и считаю её наиболее эффективной. 1. Ноги чуть согнуты 2. Делаем вдох через нос 3. При наклоне подбородок прижимаем к груди 4...
Упражнение, называемое «вакуум для живота», преследует цель повысить тонус внутренних поперечных мышц и придать животику плоскую форму. Упражнение считается результативным методом для уменьшения талии. Над этим бьются многие спортсмены-мужчины, мечтающие получить классическую трапециевидную фигуру, характеризующуюся широкими плечами и узкой талией. Существуют и медицинские показатели, которые улучшает это упражнение. В частности, регулярное выполнение «вакуума для живота»: помогает стабилизировать внутрибрюшное давление...