Вакуум живота — "забытое" упражнение, использовавшееся в даосской технике обратного дыхания еще 2500 лет назад. Современный интерес к нему обязан усилием бодибилдеров — например, в начале карьеры Арнольд Шварценеггер регулярно позировал с втянутым животом. И именно во втягивании живота заключается правильная техника выполнения — необходимо выдохнуть воздух из легких и задержать дыхание на 20-40 секунд, поддерживая при этом мышцы пресса в осознанном напряжении. Ниже в материале вы найдете 5 причин делать это упражнение регулярно...

Вакуум живота — "забытое" упражнение, использовавшееся в даосской технике обратного дыхания еще 2500 лет назад. Современный интерес к нему обязан усилием бодибилдеров — например, в начале карьеры Арнольд Шварценеггер регулярно позировал с втянутым животом. И именно во втягивании живота заключается правильная техника выполнения — необходимо выдохнуть воздух из легких и задержать дыхание на 20-40 секунд, поддерживая при этом мышцы пресса в осознанном напряжении. Ниже в материале вы найдете 5 причин делать это упражнение регулярно...