Давайте так. Сбалансированное меню, созданное для конкретного человека с конкретными целями – большой труд и оно не может стоить три копейки.  Тем не менее в Интернете просто засилье кричащих баннеров: создадим индивидуальное меню специально для тебя, рабочий план питания за три минуты с учетом всех пожеланий, любой каприз за Ваши деньги, массаж пяток в подарок. Понятное дело, что за бесплатным или условно бесплатным сыром будет халтура. Но что делать, если денег на индивидуальное меню нет, а достигать и совершенствоваться очень хочется...

Возможно, вы спросите: «А для чего вообще нужно планировать меню и что мне это даст?». Могу сказать по себе. После того, как я начала планировать меню на неделю, у меня отпал ежедневный вопрос «Что сегодня готовить?», а это колоссальная экономия времени и нервов, которые я тратила на раздумья. Кроме того, существенная экономия времени за счет того, что я, зная, что буду готовить завтра, могу с вечера поставить мясной бульон в мультиварку (с отсрочкой старта) для супа, или достать кусок филе из морозилки...