Мы привыкли считать, что забота о здоровье начинается только тогда, когда появляются серьёзные проблемы. Но на самом деле маленькие ежедневные шаги дают куда больший эффект. Один из них ведение дневника здоровья. Это простая привычка, которая помогает понять свой организм, вовремя заметить тревожные сигналы и облегчить работу врачу. Когда вы регулярно отмечаете сон, питание, настроение, уровень энергии и даже такие детали, как давление или головные боли, становятся заметны закономерности. Например, что усталость усиливается после тяжёлого ужина, а мигрень чаще возникает после недосыпа или кофе...

Пищевые волокна, или клетчатка, очень нужны каждому организму. Согласно рекомендациям ВОЗ, ежедневная норма для взрослых должна составлять 25-30 гр, что, в пересчете на овощи и фрукты, равно примерно 400 гр. Но все по тем же информации от ВОЗ, большинство населения не получает данное количество вещества, ввиду распространения во всем мире рафинированных продуктов. Информация носит ознакомительный характер. Перед применением стоит проконсультироваться со специалистом. Есть противопоказания! Клетчатка...