Всем привет! на связи Дневник Пациента. Продолжаю свою историю. Пройдя несколько сеансов терапии, мой психолог в конце второго сеанса дал мне задание: завести "дневник самонаблюдения" и записывать в него все свои: ощущения, чувства, реакции. Вот такой дневник я себе сделал: Тут важно отметить, я всегда раньше считал, что все эти дневники, планы, заметочки, это всё то, чем занимаются обычно маленькие девочки и подростки. Мне взрослому мужчине 32 лет, имеющему 2 инженерных образования, было не так просто начать делать записи в дневнике...

Дневник самонаблюдения являются одним из инструментов когнитивно-поведенческой психотерапии. Он помогает: а) наблюдать за собой - своими мыслями, чувствами, телесными реакциями, действиями; б) выделять и анализировать проблемы, которые остались неразрешенными; в) выявлять причины, вызывающие негативные мысли, чувства и последствия. Рекомендуется вести такие дневники мыслей, чувств, ощущений, поведения особенно на начальном этапе психотерапии.. Большинство людей живут автоматически, не обращая достаточного...