Добираем белок. Независимо от того, хотите вы нарастить или сохранить мышечную массу, важно потреблять достаточное количество белка. Даже если вы не занимаетесь силовыми видами спорта, белок необходим для нормального функционирования организма. Потребляемый с пищей белок (он же протеин) состоит из аминокислот, которые еще называют строительными блоками тела: аминокислоты необходимы мышцам, костям, волосам, коже и ногтям для восстановления и роста. Если не потреблять достаточное количество белка,...

Привет, друзья! Меня зовут Настя. Я имею многолетний опыт изучения здорового и сбалансированного питания, а также являюсь фитнес-тренером по силовым, кардио и пилатес тренировкам. Сегодня тема нашей статьи посвящается белкам. Белки – это аминокислоты, которые занимаются строительством наших клеток, помогают наращивать и восстанавливать мышцы. Но сразу стоит начать с того, что не только белок является основой наших мышц. Действительно, для наращивания мышц спортсменам необходимо употреблять более 1,5 грамм белка на кг веса, но для человека, который хочет привести себя к здоровому, стройному и спортивному (в меру) телу, достаточно употреблять 1,5 грамма на кг веса...