План отжиманий на 30 дней. Возможно вы искали программу тренировок для себя. А я нашел ее за вас. Конечно совсем для новичков, но подстроить ее под себя не составит труда я думаю. Данная программа рассчитана на 30 дней. Если вы новичок, то под конец месяца ты уже сможешь отжаться 20 раз без особого труда. Отжимания отлично помогают развить грудную клетку, сделать ее более массивной и выделяющей вас, как спортсмена. Если вдруг вы опытный спортсмен, можете вместо начальных 5 раз, выполнять 10 раз. И все остальные цифры также завысить для себя. Всем продуктивных тренировок!