ПРОФИЛАКТИКА ОПУЩЕНИЯ ОРГАНОВ  Если перед сном лежать с ногами и тазом выше груди по несколько минут, то увеличивается качество сна, высыпаемость, кровоснабжение ног и таза, профилактика отеков, меньше беспокойных ног, лучше кровоснабжение мозга и т. д. Это все знают, это просто, но никто не делает. Это ладно, все мы такие. НО, есть еще одно важное свойство подобных поз, можно назвать их перевернутыми, или условно перевернутыми, как в данном случае. Если сразу после перевернутой позы не вставать вертикально, а лечь и спать, то органы живота и малого таза, которые разгрузились и слегка приподнялись всю дальнейшую ночь будут находиться в более физиологичном положении и будут вам очень благодарны. Напоминаю, из-за того, что мы весь день ходим прямо, и что еще хуже – сидим вертикально, наши органы постоянно подвергаются воздействию гравитации и, если не заниматься профилактикой, могут начать ползти вниз. Чтобы до этого не доходило, и чтобы не было никаких валиков под пупком, рекомендую придерживаться нескольких простых правил в течение дня: 1. Всегда ходить с подтянутым животом, периодически делать втягивание живота, дышать животом. Особенно во время какой-нибудь тряски, например в общественном транспорте или автомобиле. Человек сидит, мышцы живота расслаблены, органы болтаются на сосудах и брыжейке, а значит при любой тряске могут сползать вниз. 2. Убрать спазм диафрагмы. Спазмированная диафрагма – это одна из причин опущения органов в животе, особенно почек и кишечника. В норме, она ходит вверх и вниз и «таскает» всю начинку туда-сюда, не давая ей опуститься и зависнуть в опущенном состоянии. Как убрать спазм диафрагмы – есть ролик на канале, есть обучение «Самомассаж» для помощи самому себе, есть обучение «Висцеральная терапия» чтобы профессионально делать другому человеку. 3. Поднимать любые тяжести с прямой спиной за счет ног, как это делает ребенок. Кривая спина при нагрузке провоцирует опущение вообще всего. У меня были люди, которые умудрялись опускать себя почки просто неправильным подъемом чемодана или лейки в огороде. 4. Убирать центральное самообесценивание и не ругать свой живот. Все это в зависимости от силы самообесценивания будет бить либо по сосудам, либо по мышцам, либо по фасциям, либо по соединительной ткани в целом, из-за чего все начинает провисать, опускаться или формируются грыжи живота. 5. Перед сном полежать в перевернутой позе, и пристроиться таким образом, чтобы руки были свободны. Пока лежите, руками подгребайте живот снизу вверх, от таза к ребрам. Потом, не вставая, заползайте в постель и спите, или делайте прямо в постели, только партнера предупредите заранее, чтобы он не испугался такому повороту. 6. Следить за рационом, чтобы не было дефицита белка и минералов, особенно меди, цинка и железа. Нужно чтобы у организма всегда было из чего строить соединительную ткань, коллагеновые и эластиновые волокна, мышцы и т. д. Эти простые правила, которые элементарно интегрируются в обычный распорядок дня абсолютно любого человека позволяют хорошо профилактировать различные опущения органов живота, или, если опущение незначительное, даже позволяют его устранить. Если же опущение значительное или не убирается такими простыми методами, то нужно сделать висцералочку самостоятельно или у специалиста, приподнять орган механически, убрать спайки вокруг него, и потом соблюдать эти правила, пока орган не зафиксируется в правильной позиции. Семинар «Самомассаж», 19 января Семинар «Висцеральная терапия», 20–21 января Онлайн-курс «Самомассаж» Онлайн-курс «Висцеральная терапия»