Вы сохраните это в закладки, обещаем. Ведь мы собрали для вас лучшие упражнения (половину из них многие даже не знали) на спину с описанием техники и визуализацией выполнения. Нельзя построить крепкое и пропорциональное тело без сбалансированного подхода к тренировкам. Если ваша стратегия заключается в том, чтобы делать только подъемы гантелей, жимы штанги лежа и гиперэкстензии, чтобы можно было полюбоваться собой в зеркале, то вы не добьетесь успеха. Массивные руки, широкая грудь и кубики на животе...

Для чего же нужно качать спину? Спина это как опора для скелета человека, в основном для позвоночника, например это как дом построенный из бетонных блоков, но без опоры, то есть без фундамента, и этот дом без фундамента простоит всего пару недель, а в лучшем случае пару месяцев. Так и с телом человека, если не нагружать свою спину с помощью тренировок, а потом пытаться брать какой-то вес, есть огромная вероятность сломать себе что что-нибудь или вообще стать инвалидом. Так что спину нужно качать даже если вы не ходите в зал...