»? Это супер-простой метод, который помогает определить оптимальные порции еды с помощью размеров вашей руки. Белки Размер порции = ваша ладонь (без пальцев). Подходит для мяса, рыбы, яиц, творога и других белковых продуктов. Овощи Две сложенные ладони — идеальная порция свежих или приготовленных овощей. Углеводы Кулак = одна порция. Сюда относятся крупы, макароны, крахмалистые овощи и хлеб...