Метод дневника эмоций — это один из самых простых и в то же время эффективных инструментов, который широко используется в психологии для самопознания, эмоциональной регуляции и психотерапии. На первый взгляд может показаться, что это просто записки о своих чувствах, но на деле метод работает гораздо глубже, чем может показаться. Когда человек начинает регулярно фиксировать, что он чувствует в определённые моменты времени, он не просто «выписывает» эмоции — он начинает замечать закономерности, понимать свои внутренние реакции и получать ключ к более осознанному отношению к себе и окружающим...

В предыдущих двух моих статьях я упомянул про метод Pomodoro. Давайте разберёмся, что это за метод, где появился и как используется. Метод Помодоро — это техника управления временем, разработанная Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. Её суть заключается в разделении работы на короткие интервалы, называемые "помидорами", каждый из которых длится 25 минут. После каждого такого интервала следует короткий перерыв — 5 минут. После четырёх "помидоров" рекомендуется сделать более длительный перерыв — от 15 до 30 минут...