Планка – это одно из наиболее универсальных и эффективных упражнений для развития мышц кора. Статическая нагрузка не только укрепляет пресс и поясницу, но и улучшает осанку. Во время удержания нагрузки в работу включаются почти все мышцы, это неоспоримый плюс упражнения. В фитнесе существует множество вариантов планки, которые позволяют разнообразить это упражнение. Тем не менее, среди наиболее действенных, популярных и современных видов планки лучше всего себя зарекомендовали следующе техники...

Признаться, я не знаю никаких нормативов «стояния в планке», утверждённой Национальной гильдией спортсменов-планочников. Я даже не знаю для чего большинство людей её делает. Тем не менее, часто получаю вопрос из разряда «а сколько мне нужно стоять в планке?», поэтому попробую высказать своё мнение про это вот всё. Подобные вопросы я отношу к категории «а сколько должен зарабатывать мужчина, чтобы быть мужчиной?». А какого размера должна быть грудь у женщины, чтобы она считалась женщиной? Если, например,...