Планка – это одно из наиболее универсальных и эффективных упражнений для развития мышц кора. Статическая нагрузка не только укрепляет пресс и поясницу, но и улучшает осанку. Во время удержания нагрузки в работу включаются почти все мышцы, это неоспоримый плюс упражнения. В фитнесе существует множество вариантов планки, которые позволяют разнообразить это упражнение. Тем не менее, среди наиболее действенных, популярных и современных видов планки лучше всего себя зарекомендовали следующе техники...

Упражнение планка: польза или вред? Полный разбор Упражнение планка — одно из самых популярных и эффективных упражнений для укрепления мышц кора, улучшения осанки и повышения выносливости. Оно не требует специального оборудования и может выполняться практически в любом месте. Однако, как и любое физическое упражнение, планка имеет свои преимущества и риски. В этой статье мы подробно разберем, в чем польза планки, какие мышцы она задействует, кому она может быть вредна, и как правильно выполнять это упражнение, чтобы избежать травм...