Планка — простое, но очень эффективное статическое упражнение, которое поможет вам держать себя в форме. Выполнение планки может заменить собой как разминку, разогревая тело, так и упражнения, прорабатывающие мышцы пресса и спины. А ещё планка обеспечит идеальную осанку. Фитнес-тренер Манвел Мамоян делится советами, как правильно делать планку и на какие ошибки стоит обратить внимание. Как выполнять упражнение? Упражнение выполняется из начальной позиции отжиманий. Локти должны быть согнуты под прямым углом и находиться на одной линии с плечами...

Польза и ход выполнения упражнения планка Польза планки Ход выполнения упражнения Виды планки Оптимальная продолжительность стойки Планка – это эффективное статическое упражнение, направленное на укрепление многих групп мышц, в частности, живота, бедер и ягодиц. Получить результат поможет лишь соблюдение правил выполнения и регулярность тренировки. Планка поможет укрепить мышечный корсет, повысить тонус тела, а также увеличить выносливость. Однако для накачивания мышц и создания рельефа такое упражнение не подходит...