На самом деле не так много упражнений, которые бы способствовали похудению всего тела, укреплению всего тела, но они есть и обладают хорошим эффектом. В первую очередь таким эффектом обладает упражнение "джампинг Джек", но не простой, а в планке. Известно, что планка в статике не самое эффективное упражнение, которое может быть. И, если вы его пробовали то знаете, что планка в основном повышает выносливость, но для тела эффекта особого и не видно. В таком случае планку можно дополнить второстепенными элементами...

Джампинг Джек (Jumping Jack) – популярное кардио-упражнение, представляющее собой прыжки с разведением рук и ног. Его часто включают в интервальные и аэробные тренировки, поскольку элемент отлично сжигает жир, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает координацию движений и общую выносливость. 8 вариантов Jumping Jack Jumping jack имеет множество вариаций, каждая из которых помогает эффективно сжечь калории, ускорить обмен веществ, проработать проблемные зоны тела, а также повысить физическую выносливость и укрепить сердечные мышцы...