Дисфункциональное поведение. ⠀ Еще одна тема с которой мы работаем на группе, и главная, из-за которой вы имеете не тот результат, который хотите. ⠀ Дисфункциональное поведение-это действия, которые либо противоположны вашему намерению, либо вообще с ним не связаны. ⠀ На простых примерах: ⠀ ✅Вы упрекаете себя, что стали какой-то нервной. ❌И также вы пересматриваете тревожные сюжеты в ленте, ни в силах дать себе самоинструкцию «стоп». ⠀ ✅Вы удивляетесь, насколько легкими могут быть другие. ❌И также вы катастрофизируете свою историю, убеждая себя и других в ее безнадежности. ⠀ ✅Вы удивляетесь, почему не можете заставить себя начать хоть что-то делать. ❌И также вы прокручиваете у себя в голове до одури все плохие исходы любого начинания. ⠀ ✅Вы постоянно чувствуете усталость. ❌И также вы упрекаете себя за любую попытку расслабиться, уединиться и отдохнуть. ⠀ ✅Вы ощущаете себя словно зомби, который живет не свою жизнь. ❌И также вы только открыв глаза лезете в телефон чтобы листать чужие советы о том, «как надо жить» ⠀ ✅Вы замечаете что тело напряжено и болит. ❌Также вы напрягаете его еще сильнее, ругая себя что не занимаетесь спортом, вместо 15 минутной зарядки. ⠀ Примеры можно продолжать бесконечно, но суть у них одна: отсутствие навыка саморефлексии и саморегуляции. ⠀ Удивительно, но люди готовы годами жаловаться и сокрушаться, вместо того, чтобы потратить некоторое время  на формирование навыков психической зрелости. ⠀ Ибо открытиями и яркими инсайтами эти навыки не формируются, а формируются они регулярными поведенческими экспериментами и рефлексией над ними. ⠀