Приседание это то упражнение, которое делают все, но не все уверены в правильности его выполнения !  Начнём с фактов :   - многосуставное упражнение ( тазобедренный сустав , коленный и голеностоп)  -  базовое упражнение (базовые упражнения как правило, включают в работу несколько мышечных групп одновременно, а так же задействуют мышцы стабилизаторы) -если сегодня на тренировке планируйте сделать приседание, НАЧИНАЙТЕ С НЕГО -МЫШЦЫ:  целевые : квадрицепс (передняя поверхность бедра) синергисты:...

Дорогие мои красавицы, те, кто хочет чувствовать себя потрясающе в своем теле! Сегодня поговорим об упражнении, которое многие любят... или опасаются. Да-да, о приседаниях! Не спешите морщить носик или представлять себе горы мышц. Это не просто упражнение для ног но ключ к вашей силе, красоте и энергии! Страх №1: Ой, я не хочу огромные квадрицепсы! Запомните раз и навсегда: чтобы нарастить ОЧЕНЬ большие мышцы, нужны ОЧЕНЬ специфические условия: огромные веса, определенное питание и генетическая предрасположенность...