Данных подход основан на расчете БЖУ. Подсчет калорийности тут отсутствует. Это очень удобно и вам не надо считать калории, а составлять план исходя из своего желаемого веса и предложенного списка продуктов. Подсчет калорий не совсем удобный и корректный процесс. Например, 600 ккал в Биг-Мак и 600 ккал в грудке - совершенно разные. Я думаю, что это многие понимают. Поэтому будем ориентироваться на БЖУ. Нормы БЖУ Белок Норма белка – от 1 до 2 грамм на 1 кг желаемого веса (а не текущего). Если у вас тяжелые силовые тренировки, то норму по белку следует увеличить...

Очень часто на просторах интернета адепты натурального тренинга задают вопрос: "Как вам моя диета? Оцените рацион, пожалуйста.". А там 3 гр белка на кг тела и углей столько, что хватит на трёх человек. Потом отъевшись до состояния борова, возрадовавшись своей "Эпической массе", начинают "сушиться". И тут начинается самое интересное. После "просушки" внезапно ничего не остаётся. И, естественно, у всех доморощенных знатоков-специалистов есть готовый ответ - "Пожёг массу". Жертва натуральных сушек по...