Правильное питание играет ключевую роль в достижении фитнес-целей. Оно помогает восполнить энергию, улучшить результативность и ускорить восстановление после занятий. Что есть до и после тренировки — вопрос, который волнует каждого, кто хочет добиться максимального эффекта от занятий. В этой статье мы разберёмся, какие продукты лучше выбирать и как составить рацион, чтобы поддерживать энергию и стимулировать прогресс. Рацион перед тренировкой должен быть сбалансированным, чтобы обеспечить организм энергией и избежать ощущения тяжести...

Очень часто на просторах интернета адепты натурального тренинга задают вопрос: "Как вам моя диета? Оцените рацион, пожалуйста.". А там 3 гр белка на кг тела и углей столько, что хватит на трёх человек. Потом отъевшись до состояния борова, возрадовавшись своей "Эпической массе", начинают "сушиться". И тут начинается самое интересное. После "просушки" внезапно ничего не остаётся. И, естественно, у всех доморощенных знатоков-специалистов есть готовый ответ - "Пожёг массу". Жертва натуральных сушек по...