Сейчас покажу невероятное упражнение, которое может превратить слабого в сильного, а сильного заставит задуматься над тем, сильный ли он на самом деле. Если вам нужно упражнение для рук без гантелей. Если вам нельзя гантели...

Мой сайт http://tajczi.ru/ Основное в тайцзии это расслабление тела, а когда вы расслаблены, то можете управлять движениями своего тела с помощью внимания. Это первый этап. Все остальное на этом этапе не нужно и даже вредно для вас. Как этого добиться ? Достаточно делать на первом этапе упражнение по подъему и опусканию рук упражнение по подъему и опусканию рук. Это упражнение надо делать, чем больше, тем лучше. Когда вы это упражнение освоите, то можно перенести все принципы из него в движения комплекса тацзи...