Цифровой детокс перестал быть модой и стал необходимостью. Разбираем, что говорит наука, почему «просто удалить приложения» не работает и как превратить детокс в практику самопознания. Среднестатистический пользователь смартфона разблокирует экран более 150 раз в день и проводит в приложениях около 4–6 часов. При этом 70% людей честно признаются: они хотели бы пользоваться телефоном меньше. Цифровой детокс — попытка ответа на этот разрыв между желанием и поведением. Цифровой детокс — это сознательное ограничение использования цифровых устройств на определённый период с целью снизить тревожность, восстановить внимание, улучшить сон и качество отношений...