Дневной сон поможет эффективно справиться с чувством усталости и вы останетесь энергичным до конца дня. Также это улучшает память так как фильтровка информации осуществляется во сне, но нужно делать все правильно, иначе вы останетесь сонным и потеряете кучу времени. Как же работает продуктивный послеобеденный сон. Для начала нужно разобраться почему нужно отдыхать днем. Первая причина связана с циркадным ритмом. У большинства людей пиковое падение энергии происходит около 3-4 утра во время крепкого сна, но есть другой довольно сильный спад энергии - днем примерно с часу до трех...
Многие люди любят днем немного подремать, не зная, что подобные действия могут оказывать на здоровье негативное влияние. Так, согласно исследованиям от специалистов по сну, у людей, регулярно дремлющих, вероятность проблем с давлением и риски инсульта выше, чем у тех, кто не спит днем, на 12 и 24 процента, соответственно. При этом максимальной опасности подвергаются люди старше 60 лет. Помимо того, дневная дремота увеличивает риски развития сахарного диабета 2-го типа примерно на 45%. Речь идет...