«Буду больше читать по вечерам». «Надо начать делать зарядку по утрам». «Постараюсь меньше раздражаться на работе». Это не планы. Это благочестивые пожелания, не имеющие никакого отношения к нейрофизиологии привычек. Когда цель сформулирована абстрактно, мозг не понимает, в какую именно миллисекунду нужно прекратить текущее действие и начать новое. А когда нет четкого триггера, включается дефолтный сценарий — самое привычное и ленивое поведение. Немецкий психолог Питер Голлвитцер посвятил десятилетия исследованию того, как преодолеть этот разрыв между намерением и действием...