Вы наверняка слышали, что для похудения нужен дефицит калорий. Но что это значит на практике? Как правильно создать этот дефицит, чтобы жир уходил, а мышцы оставались? Сегодня разберёмся, как работает энергетический баланс, какие ошибки мешают сбрасывать вес и как худеть без вреда для здоровья. 1. Что такое дефицит калорий и почему он работает? Наше тело – это энергетическая система. 📌 Мы едим – получаем энергию (калории). 📌 Мы двигаемся – тратим энергию. 🔹 Когда ты потребляешь больше, чем тратишь → вес растёт (профицит калорий)...

Похудение — это не только вопрос тренировки и физической активности, но и умения правильно управлять своим питанием. Одним из ключевых понятий в этом процессе является дефицит калорий. В этой статье мы разберём, как правильно составить дефицит калорий для похудения, а также дадим советы по расчёту калорийности и созданию эффективного плана питания. Что такое дефицит калорий? Дефицит калорий — это состояние, при котором вы потребляете меньше калорий, чем тратите. В результате организм начинает использовать запасы жира для получения энергии, что приводит к похудению...