Похудение действительно сводится к дефициту калорий, но главная задача — создать этот дефицит так, чтобы организм не испытывал стресс и получал все необходимое для здоровья. Вот подробное руководство, как это сделать правильно. 1. Золотые правила безопасного дефицита калорий Правило №1: Рассчитайте свой безопасный дефицит Нельзя просто взять и урезать калории вдвое. Слишком агрессивный дефицит замедлит метаболизм, приведет к потере мышечной массы, упадку сил и срывам. · Рассчитайте свою норму калорий (Суточная потребность в энергии - СПК)...

… Друзья, всем привет! Сегодня мы начнем с самых основ, с того как устроен энергообмен в нашем организме, как он влияет на наш вес и что такое дефицит калорий. Сегодня - первый пост серии (Пост #1). Остальные посты - по ссылке … Зачем нужна еда? Может быть как-то можно вообще не есть? Нет, у нас так не получится. Еда в нашем организме выполняет две глобальные функции: 1. Пластическая (строительная). Из еды мы получаем строительный материал для обновления организма. 2. Энергетическая. Еда является источником энергии для нашего организма...