Вы наверняка слышали, что для похудения нужен дефицит калорий. Но что это значит на практике? Как правильно создать этот дефицит, чтобы жир уходил, а мышцы оставались? Сегодня разберёмся, как работает энергетический баланс, какие ошибки мешают сбрасывать вес и как худеть без вреда для здоровья. 1. Что такое дефицит калорий и почему он работает? Наше тело – это энергетическая система. 📌 Мы едим – получаем энергию (калории). 📌 Мы двигаемся – тратим энергию. 🔹 Когда ты потребляешь больше, чем тратишь → вес растёт (профицит калорий)...

Похудение - это сложный физиологический процесс, который требует глубокого понимания биохимических механизмов нашего организма. В современном мире, где нас окружает изобилие высококалорийной пищи, а физическая активность сведена к минимуму, проблема лишнего веса становится все более актуальной. Однако большинство людей подходят к вопросу похудения неправильно, следуя модным диетам или экстремальным методам, которые часто приносят больше вреда, чем пользы. На самом деле, процесс снижения веса основывается на фундаментальном биологическом принципе - законе сохранения энергии...