Давление выше нормы: что делать? 🩸🫀 Если ваше артериальное давление (АД) стабильно превышает норму 120/80 мм рт. ст., это повод для беспокойства и действий. Но не паникуйте! Вот что нужно делать, если ваше АД выше нормы: 🩺 Прежде всего, убедитесь, что повышенные цифры - это не единичный случай. Измеряйте АД регулярно, желательно в одно и то же время дня, и ведите дневник. Если высокие значения сохраняются в течение нескольких недель, пора действовать. 💬 Обратитесь к врачу. Только специалист может правильно оценить ваше состояние, учитывая возраст, пол, другие факторы риска и сопутствующие заболевания. Не занимайтесь самолечением и не игнорируйте проблему - это может быть опасно. 🍏 Измените образ жизни. Даже небольшие коррективы могут значительно улучшить ваше АД. Начните с правильного питания: уменьшите потребление соли, насыщенных жиров и добавленного сахара, ешьте больше фруктов, овощей и цельных злаков. 🏃‍♀️ Будьте активны! Регулярные физические нагрузки - мощный инструмент в борьбе с гипертонией. Начните с ежедневных 30-минутных прогулок и постепенно увеличивайте интенсивность. Главное - найти активность по душе и быть последовательным. 🚭 Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя - это настоящие враги вашего давления. Бросить может быть непросто, но ваше сердце скажет вам спасибо. 💊 Если изменений образа жизни недостаточно, врач может назначить антигипертензивные препараты. Принимайте их строго по назначению и не прекращайте самостоятельно, даже если почувствуете себя лучше. ❤️ Помните, что забота о здоровье - это не разовая акция, а ежедневный выбор в пользу правильных привычек. Будьте здоровы и берегите свое сердце! #гипертония #профилактика