Во всё мне хочется дойти до самой сути. В работе, в поисках пути... Все уже слышали, что медитация приносит покой ума, однако лишь единицы знают, как медитировать правильно. Вот и я пытаюсь разобраться с новой для меня и моих тараканов темой поиска простого способа заниматься медитацией. А вы бы хотели бы выполнять эту практику. Когда в западной психологии говорится об осознанности, то подразумевается только пять видов осознания связанных с органами чувств. А во время медитации мы должны задействовать...

Если вы практикуете медитации или очень хотели бы начать это делать, вы наверняка знаете, что даже 5 минут медитации ежедневно могут существенно снизить тревожность. Сейчас это особенно необходимо. Эту практику мы взяли из нашей любимой «Книги радости». Просто попробуйте. 1. Сядьте удобно — на стул, опустив стопы на пол или со скрещенными ногами. Руки можно положить на бедра. 2. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Почувствуйте, как при этом живот поднимается и опускается...

Что мы понимаем под медитацией? С буддийской точки зрения медитация – это духовная дисциплина, позволяющая обрести определенный контроль над своими мыслями и чувствами. Почему нам не удается надолго удержать то счастье, к которому мы стремимся? И почему вместо этого мы так часто сталкиваемся с несчастьями и страданиями? Буддизм учит, что, пока ум пребывает в своем обычном состоянии, наши мысли и чувства дикие и безудержные, а поскольку для их укрощения нам недостает внутренней силы, то мы оказываемся беспомощными и не можем их подчинить...