Каждая клетка нашего тела живёт по расписанию. Эти невидимые биологические часы, называемые циркадными ритмами, управляют всем — от температуры тела и работы желудка до выработки гормонов и фокусировки внимания. Мы спим, едим, думаем и восстанавливаемся в строго определённые часы, хотя часто даже не замечаем этого. Когда ритм синхронизирован с внешним миром — светом, температурой, социальным графиком — организм работает слаженно: утро бодрое, день продуктивный, ночь глубокая. Но стоит сбиться графику...

Что такое циркадные ритмы, или почему мы спим ночью Циркадные ритмы являются внутренним механизмом нашего организма, который определяет наши циклы сна и бодрствования в течение суток. Эти ритмы рассчитаны на то, чтобы мы были активными в дневное время и спали ночью, так как человек - дневное существо. Эта установка не является привычкой, она обусловлена биологическими процессами внутри нашего мозга. И хотя внешние факторы, такие как время суток и темнота, могут влиять на этот цикл, он все равно продолжает работать сам по себе...

Человеческий организм — это взаимосвязанная, гармоничная цепочка процессов, в которой всё происходит по определённым правилам и законам. А налаженная связь между процессами происходит благодаря циркадным ритмам — механизмам, регулирующим процессы бодрствования и сна...

Циркадные ритмы - Это различные процессы, происходящие в нашем организме в течение суток. По другому циркадными ритмами ещё называют биологические часы. Они зависят от различных факторов и влияют на разные процессы, такие как: ✔️ режим «сон-бодрствование», ✔️ обмен веществ или метаболизм, ✔️ выработку гормонов, ✔️ температуру тела, ✔️ переваривание пищи и прочее. Если до поздна сидеть в телефоне, смотреть ночью сериалы, и в целом активно сдвигать свой день в ночное время - работа циркадных ритмов нарушается, какие-то процессы запускаются позже обычного или в целом могут приостановиться...