Рассказываем про циркадные ритмы и их нарушения: как работают и почему сбиваются биологические часы организма человека, как восстановить режим и можно ли это сделать без жесткого режима и радикальных мер. Если утром хочется отменить весь мир, лишь бы не вставать с постели, днем вы клюете носом, а вечером внезапно оживаете и до двух ночи крутите в голове давние обиды, это говорит о сбое циркадных ритмов. Именно они отвечают за внутренний распорядок организма. Разбираемся, что такое циркадные ритмы, почему они выдают сбои и как вернуться в комфортный режим без насилия над собой...

Вы когда-нибудь замечали, что в некоторые дни просыпаетесь бодрым до будильника, а в другие – не можете открыть глаза, даже проспав десять часов? Или, может быть, после перелета в другой часовой пояс вас несколько дней преследует чувство разбитости? За этими состояниями стоит сложная, но очень важная система – наши циркадные ритмы. Понимание того, как они работают, – это ключ не только к хорошему сну, но и к здоровью в целом. Циркадные ритмы – это внутренние биологические циклы продолжительностью...

Циркадные ритмы — это внутренние биологические циклы организма, которые повторяются примерно каждые 24 часа и регулируют сон, бодрствование, гормоны, температуру тела, концентрацию и настроение. Проще: это внутренние часы, которые подсказывают телу, когда спать, есть, думать и восстанавливаться. Когда мы совпадаем с ними — есть энергия, ясность, устойчивость. Когда игнорируем — появляется усталость, тревога, туман в голове и ощущение, что «я всё время не в ресурсе». Главный «мастер-часовой» находится в мозге и ориентируется прежде всего на свет...

Циркадные ритмы - Это различные процессы, происходящие в нашем организме в течение суток. По другому циркадными ритмами ещё называют биологические часы. Они зависят от различных факторов и влияют на разные процессы, такие как: ✔️ режим «сон-бодрствование», ✔️ обмен веществ или метаболизм, ✔️ выработку гормонов, ✔️ температуру тела, ✔️ переваривание пищи и прочее. Если до поздна сидеть в телефоне, смотреть ночью сериалы, и в целом активно сдвигать свой день в ночное время - работа циркадных ритмов нарушается, какие-то процессы запускаются позже обычного или в целом могут приостановиться...