Разбираемся, что такое циркадные ритмы, почему важно синхронизировать свой режим с солнцем и как это сделать. Автор: Василиса Кирилочкина Может быть, счастливые часов не наблюдают, но чтобы быть здоровым, лучше сверяться со своими биологическими часами – они влияют на метаболизм, мозговую активность, уровень артериального давления и другие важные показатели. Рассказываем, как это работает. Что такое циркадные ритмы? Циркадные (или циркадианные) ритмы – это циклы сна и бодрствования, которые регулируются нашими биологическими часами и непосредственно связаны со сменой дня и ночи...

Циркадианные (иначе циркадные) ритмы - это изменения биологических процессов нашего организма в течение суток. Они зависят от различных природных факторов, самый важный из которых – освещенность. Циркадные ритмы влияют на наш цикл «сон-бодрствование», метаболизм, выработку гормонов, температуру тела. Мы все привыкли, что их регулирует исключительно уровень освещенности, ведь мы живём на поверхности Земли и, конечно же, солнце - это важный регулятор всех биохимических процессов. Однако всё не так просто...

Представьте, что в вашем теле живёт древний часовщик. Он не носит цилиндра и не отсчитывает секунды тиканьем маятника. Его мастерская расположена в самой сердцевине мозга — в супрахиазматическом ядре гипоталамуса, крошечном скоплении из 20 тысяч нейронов, размером с маковое зерно. И всё же именно этот «часовщик» управляет ритмом вашего существования: когда вы засыпаете и просыпаетесь, когда голодаете и наедаетесь, когда кортизол заливает кровь утренней энергией, а мелатонин укрывает вас одеялом сна...