Метод плохо описан в Книге Тайны Золотого Цветка, в Учениях тибетской йоги, они есть в интернете. Я напишу очень понятно в чём там дело и почему самому это не сделать. Внимательно читаем - пишу для уровня детского сада. Тело человека внутри заполнено спиральной средой, это - душевный аппарат тела человека, слова дух и душа от слова дышать, человек привык понимать, что он дышит воздухом, но это дыхание энергетическое - он получает вихревую энергию - в вихре она концетрирована, сжата. Учения тибетской йоги называют её - прана, дух - от слова дышать и для понимания описывают её как - аналог воздуха...