Секрет сытного завтрака, который продержит вас до обеда, — не в количестве еды, а в её качестве. Идеальный завтрак, надолго утоляющий голод, строится на «золотом треугольнике»: высококачественный белок + сложные углеводы + клетчатка / полезные жиры Вариант Примерный набор Русский классический Гречневая каша + отварное яйцо + салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, зелень) + кусочек сыра. Овсяный с творогом Овсянка на воде или молоке (без сахара) + 2 ложки творога + горсть ягод или кусочки яблока + корица...

Завтрак женщины после 45: что съесть, чтобы не хотелось есть до обеда Девочки, давайте честно признаемся: после сорока пяти наш организм начинает играть по новым правилам. И если раньше мы могли позволить себе на завтрак чашку кофе с бутербродом и спокойно дожить до обеда, то теперь через час-полтора после такого "завтрака" нас накрывает непреодолимое желание съесть что-нибудь. Желательно шоколадку, булочку или хотя бы печенье. Знакомо? Мне — очень. Я сама долго не могла понять, в чем дело. Вроде и завтракаю, а чувство голода возвращается с утроенной силой...